白領(lǐng)一直是人們矚目的焦點。她們不僅年輕靚麗,而且事業(yè)有成,讓許多人羨慕不已??墒?,在 這些光環(huán)背后,巨大的工作壓力卻使她們不得不告別規(guī)律的生活——三餐不按時,在外就餐營養(yǎng)差都成為健康隱患。
飲食和工作一樣,“有的放矢”才能“事半功倍”。補充自己最需的8大營養(yǎng),是白領(lǐng)女性必須解決的。
維生素B6是人體脂肪和糖代謝的必需物質(zhì),女性的雌激素代謝也需要維生素B6,因此它對防治某些婦科病大有益處。
許多女性會因服用避孕藥導致情緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等,每日補充60毫克維生素B6就可以緩緩解癥狀。還有些婦女患有經(jīng)前期緊張綜合征,表現(xiàn)為月經(jīng)前眼瞼、手足浮腫、失眠、健忘,每日吃50—100毫克維生素B6后癥狀可完全緩解。富含B6的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生等。
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