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　　一天長達(dá)八小時的工作時間，加上每周的工作量，似乎會壓得你喘不過氣來，總感覺事情太多，時間不夠。如何提高工作效率，保持一天都專心致志呢？以下小編從三大方面，教你8個提高效率的小招數(shù)，希望對你有幫助。

　　沒有事情比工作中的壓力更能削弱你的力量或更讓你害怕的了。如果你還是感到心情低落甚至當(dāng)你已經(jīng)爬上了事業(yè)的階梯時，試著用這些簡單的辦法讓自己更愉快和平靜，從早上9點(diǎn)到晚上5點(diǎn)都神清氣爽。

　　飲食調(diào)節(jié)

　　1.喝水

　　你知道身體脫水會讓你感到呆滯和抑郁嗎？每天要確保自己喝夠大量的水。據(jù)最近一項研究表示，其實你并不需要像醫(yī)生和營養(yǎng)學(xué)家建議的那樣每天喝八杯水，但最起碼你得喝足夠的水來滿足口渴的需要。你也可以考慮將你喝的蘇打水和果汁也更換成白開水。

　　這里有一個簡單的辦法讓你多喝水：在你的桌子上準(zhǔn)備一大瓶水，并多次前往冷開水器前裝滿它。請使用一個可循環(huán)使用的瓶子，一些輕重量的塑料瓶在使用幾次后容易出現(xiàn)故障，可導(dǎo)致你喝進(jìn)有害的污染物質(zhì)。

　　2.吃健康零食

　　吃蘋果，低脂酸奶，或者用胡蘿卜沾花生醬等這些零食，而不是去自動售貨機(jī)買個巧克力棒。如果你對干果感興趣，可以嘗試以下提高情緒的配方：將核桃，杏仁，輕微烘烤過的南瓜籽以及葡萄干混合在一個足夠一個禮拜零食量的大容器里。這些富含礦物質(zhì)的小餐點(diǎn)可以讓你整個下午都充滿能量，集中精神。

　　3.避免在商務(wù)午餐時吃的過飽，以及大量喝酒

　　人們在享用商務(wù)午餐時，往往很容易沉迷于豐富的食物或一杯香醇的紅酒中，尤其是當(dāng)你可以支付它們時。但這樣會導(dǎo)致你吃完后趴在桌上昏睡，因此是不值得的。

　　午餐時堅持吃一份主菜沙拉和一杯蘇打水，這樣會讓你在一天中的剩余時間從頭到腳感到舒爽。不要在用餐結(jié)束時吃甜點(diǎn)和咖啡，取而代之的可以是一杯清涼茶。糖和咖啡因會讓你在最有效率的時候，讓你精神的狀態(tài)急轉(zhuǎn)直下。

　　健身調(diào)節(jié)

　　4.出去走走

　　從空氣渾濁的辦公室，從你的椅子上走出去做個短暫的休息，在周圍的空地上做幾下快步走運(yùn)動。只需要10分鐘，可以讓你的頭腦感到清醒，恢復(fù)活力。

　　學(xué)會做一二個坐在椅子上就可以進(jìn)行的簡單的瑜伽動作，從中獲得平靜與寧靜之感：