Ol很忙，比牛仔還忙。忙得沒時(shí)間去踏青，沒時(shí)間同許久未見的朋友聯(lián)絡(luò)感情，忙的顧不上去健身，顧不上在家給BF做頓愛心大餐。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己因?yàn)榘疽苟l(fā)黑的眼圈和日漸黯淡的膚色，你甚至連晚間保養(yǎng)的時(shí)間都沒有。其實(shí)，只要每天工間花上15分鐘，利用和你朝夕相處的轉(zhuǎn)椅，就能改變你的身材問題！還等什么？快跟小編來學(xué)習(xí)一下吧！
癥狀1：總是對(duì)著電腦，感覺脖子越來越僵硬了！
對(duì)策：伸展頸部：
Step1：坐在轉(zhuǎn)椅上，保持背部平直，肩部下沉，兩眼平視前方。
Step2：吸氣，將右手輕輕放在頭部，頸部向右彎曲，然后右手輕輕往下壓。堅(jiān)持8～10秒，然后換方向。左右各做3次。
效果：這個(gè)練習(xí)能夠讓你在電腦前僵直了一天的頸部肌肉得到放松，消除頭頸部的緊張感和酸痛感，減少頭痛情況的發(fā)生。
癥狀2：上班經(jīng)常坐著，游泳圈越來越大，從此告別了修身的上裝！
對(duì)策：屈膝上抬腿
Step1：坐在椅子的前半部分，兩手抓住椅子兩側(cè)扶手，雙腿并攏，兩腳離地，小腿與地面保持垂直。
Step2：向上抬起大腿，盡力向身體靠近，上身同時(shí)微微向前探，向大腿上方靠近。最后身體與腿同時(shí)復(fù)位。
以上動(dòng)作重復(fù)十次為一組，做2組。
效果：別擔(dān)心，這個(gè)動(dòng)作可以讓你的腹肌充分得到鍛煉，讓你因?yàn)榫米a(chǎn)生的游泳圈慢慢收回去！同時(shí)能鍛煉你的大腿肌肉。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)