外表時(shí)尚光鮮、前途無(wú)量的白領(lǐng)們，“背后”的艱辛也有目共睹：每天和辦公椅綁在一起的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)8小時(shí)……久坐，忽視對(duì)身體的呵護(hù)，加上錯(cuò)誤的坐姿，使得腰酸背痛、頸椎病變等問(wèn)題紛至沓來(lái)。做健康職業(yè)人，需了解一些關(guān)于坐的“潛規(guī)則”——
小編教你四個(gè)小方法讓你告別職業(yè)?。?/P>
方法一：謹(jǐn)遵“三個(gè)直角原則”
從小父母就一直叮囑我們一定要端坐，這條規(guī)則其實(shí)并沒(méi)有過(guò)時(shí)。雖然沒(méi)有翹腿、后仰的坐姿舒適，但卻符合人體工程學(xué)，能有效地保護(hù)我們的脊柱。所以，當(dāng)你坐在椅子上時(shí)，請(qǐng)務(wù)必遵守“三個(gè)直角”的原則：電腦桌下膝蓋處形成第一個(gè)直角；大腿和后背形成第二個(gè)直角；手臂在肘關(guān)節(jié)形成第三個(gè)直角。這樣能保護(hù)我們的身體既不過(guò)度彎曲，也不會(huì)隨意后仰，身體的重心會(huì)由整個(gè)脊柱均勻地分擔(dān)，從而大大減輕了它的壓力。
方法二：正確坐姿PK鼠標(biāo)手
調(diào)整好坐姿后，我們還需要掌握好身體與工作臺(tái)的距離。通常來(lái)說(shuō)，在你感覺(jué)舒服的前提下，肘部離桌子越近越好，并確保肘部和小臂呈直角。記住，手肘一定不要在桌面以下，否則前臂容易受到擠壓，胸部離開(kāi)辦公桌大約10厘米的距離。而鍵盤的最佳位置是，必須保證你打字時(shí)雙手的魚際(大拇指根部掌上突出的肌肉)放在打字桌的桌面上。
【TIPS】
告別鼠標(biāo)手，你還要做到：1.打字時(shí)，你肘部的位置要高于或等于鍵盤和鼠標(biāo)；2.選擇弧度高、接觸面寬的鼠標(biāo)，而不是那種小巧漂亮的；3.最重要的是，你要養(yǎng)成臂力而不是腕力移動(dòng)鼠標(biāo)的習(xí)慣。
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