忙碌的工作、緊張的節(jié)奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認(rèn)為，午睡不但可以增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，同時(shí)還具有增強(qiáng)機(jī)體防護(hù)功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達(dá)到最好的效果。
原則一：午休時(shí)間應(yīng)保持在30分鐘左右，最長不要超過一個(gè)小時(shí)
適當(dāng)?shù)奈缢?，可以提高注意力，減輕壓力，提高工作效率。午睡只是一個(gè)讓身體小憩的“加油站”，千萬不要讓時(shí)間過長的午睡，影響了晚上的睡眠。
原則二：下午3點(diǎn)以后，就不要再午睡了
否則，到了晚上真正該睡覺的時(shí)間，身體卻缺乏對睡眠的需要，導(dǎo)致遲遲無法入睡，甚至失眠，對于老年人來說，更要注意這一點(diǎn)。另外，建議午睡時(shí)間定在午飯后1點(diǎn)鐘左右為佳，休息到1點(diǎn)30分，這樣足可以保持下午的精力，也不會(huì)影響夜晚的睡眠。
最后，對于節(jié)假日或不用上班的人來說，在正常情況下，最好也能晚上10—11點(diǎn)睡覺，早上6—7點(diǎn)起床，1點(diǎn)左右開始午休，以此提高睡眠質(zhì)量，達(dá)到科學(xué)的作息規(guī)律。
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