在辦公室面對(duì)電腦的時(shí)間長(zhǎng)了,很容易疲勞。國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員趙之心指出,常坐辦公室里的人,下肢血液循環(huán)一般較慢,午休時(shí)不妨鍛煉一下下肢。最簡(jiǎn)單有效的方法就是踮腳尖兒,可以有效改善人體下半身的血液循環(huán),從而達(dá)到給大腦補(bǔ)氧,緩解疲勞的功效。
具體方法:站在椅子后面,用手扶著椅背,緩緩抬起腳跟再慢慢放下,以15-20次為一組,每次進(jìn)行10組左右。踮腳尖兒時(shí)要求臀部、腹部收緊,使腿部肌肉處于緊張狀態(tài)。
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