追加描述: 腰椎間盤突出癥康復的主動治療
腰椎間盤突出癥康復的主動治療的方法:一、康復訓練操,鍛煉腰肌和腹肌的康復訓練操可分為幾個動作:1、五點支撐,就是用兩個腳,兩個胳膊肘和頭,這五點支撐,讓身體軀干像橋一樣向上拱起來,堅持15秒鐘,一天要做100到200次;2、抬頭望腳,要求把雙側下肢伸直,并齊一塊,向上抬到45度,同時頭抬起來,手去夠腳,但是不要坐起來,兩個眼望著腳尖,這個姿勢維持15秒鐘,每天做到30到50次;3、側臥挺身,要求側身,兩腿伸直,下方的手托著頭,或者是向前伸,上面的手掐著腰,兩側上身和兩側下方的兩條腿,同時向上抬起,維持15秒鐘;二、有氧運動,比如游泳,需要注意水溫要合適,如果水溫太低會引起肌肉的痙攣和收縮,加重腰椎間盤突出的癥狀。
2018-04-11 有用(0)Copyright ? 2004-2021 健康一線-健康視頻網(wǎng)(vodjk.com)All rights reserved.