追加描述: 減小腿有效的動(dòng)作
1.席地而坐,145度自然彎曲腿部,雙手輕拍小腿20分鐘。2.一腿單盤(pán),另一腿向后拉伸,小腿一下向上拉伸,和大腿構(gòu)成60度角,每次8分鐘。3.雙腳打開(kāi),略比肩寬,手臂前伸,腿半蹲,提踵,目視前方,均勻呼吸,腳踩踏板同時(shí)叉腰,前腳掌交叉點(diǎn)地,重復(fù)此動(dòng)作。
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