追加描述: 血壓高的人吃什么好
1.新鮮蔬菜水果中富含有豐富的膳食纖維、維生素和微量元素等,如VitC、鈣、鉀等對控制血壓具有重要作用,常見的有芹菜、苦瓜、絲瓜、蘆薈、黃瓜、萵筍、西瓜、蘋果、橙子、桃、柚子等。2.粗糧雜糧類:如小米、麥麩、黃豆、燕麥、蕎麥等;3.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),控制蛋白質(zhì)的攝入量,適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如瘦肉、雞蛋、牛奶等;4.低鈉飲食,正常人鹽攝入≤6g/d,建議高血壓人群鹽攝入≤3g/d,少吃腌制類、火腿、臘肉、榨菜等食物。
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