陰道出現(xiàn)松弛，多數(shù)和產(chǎn)后，或者是過多的性生活都有一定的關(guān)系，和婦科炎癥也有關(guān)系，所以如果不是在產(chǎn)后不久，那么需要平時做縮陰運動，每天堅持3-4次，每次20分鐘，一般做一個月左右的時間可以得到緩解，在這段時間注意不要拎太沉的重物，不要做劇烈的運動需要營養(yǎng)搭配均衡。形成陰道壁松弛的緣由是先天性結(jié)構(gòu)松弛、女性流產(chǎn)或分娩之后，陰道經(jīng)過擴張而肌肉彈性削弱，長期慢性腹部高壓形成的脫垂如長期提重物或慢性咳嗽等。 可用運動療法：做骨盆肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產(chǎn)后可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。具體做法：深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)。按摩方法：按摩的方法具體做法是：仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿跟后再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復(fù)做5次。按摩時要放松，注意體驗動作所產(chǎn)生的全身性舒適感。展腿練習(xí)鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運動軀干、大腿時，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時陰道口開張，利于局部氣血通暢。坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，換右腿做相同動作。反復(fù)做5次收縮，特別是見效快、不易反彈。

2020-04-15 有用（0）